Enjoado? 5 bebidas que ajudam a aliviar problemas de estômago

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Quando surgem as dores de estômago ou enjoos, só a ideia de beber água aumenta ainda mais a indisposição. No entanto, quando se vomita ou se tem episódios de diarreia, é muito importante repor os líquidos perdidos. 

O que se deve beber depende dos tipos de sintomas que se tem. Especialistas revelaram ao website de Martha Stewart o que se deve beber em cada caso.

Água

No caso de enjoos mais leves, quando se conseguem reter os líquidos, a água é a opção mais simples. Beba aos poucos, em vez de beber uma grande quantidade de uma só vez. 

"Recomendo pequenos goles frequentes de água ou uma solução de hidratação oral para vómitos e diarreia, a fim de prevenir a desidratação", aconselha o médico Rudy Rai.

Soro caseiro

Quando os vómitos ou a diarreia causam desidratação, uma solução para hidratação pode ser mais útil do que apenas água. 

Para a diarreia leve, a nutricionosta Diane Lindsay-Adler nota que a água, normalmente é suficiente.

No entanto, fezes frequentes e aquosas podem causar perda de eletrólitos, o que torna o SRO (Sais de Reidratação Oral) a melhor opção". O mesmo vale para vómitos: pequenos goles de água, gelo picado ou SRO podem ajudar a manter a hidratação. 

Ao contrário das bebidas desportivas, que são pensadas, principalmente, para repor a perda de suor, os produtos de reidratação oral (SRO) de farmácia são formulados para repor a perda de fluidos gastrointestinais. 

"As soluções de reidratação oral contêm sódio e glicose em proporções cuidadosamente equilibradas", afirma. "Estes nutrientes atuam em conjunto no intestino delgado para ajudar o corpo a absorver água de forma eficiente".

Caldo 

Uma chávena de caldo, quente e saboroso (é aqui que entra a famosa canja), também pode fornecer líquidos e um pouco de sal. 

Embora ajude a complementar a hidratação, não deve substituir uma solução de reidratação oral se existir uma preocupação com a desidratação. 

O caldo "pode ​​fornecer algum sódio, mas o seu teor de eletrólitos é menos previsível", explica Lindsay-Adler.

Chá de gengibre

"Para náuseas, o chá de gengibre pode ajudar algumas pessoas a sentirem-se melhor", diz Rai.

Mas há um ponto a ter em conta: "O gengibre demonstrou ser eficaz para alguns tipos de enjoos, mas os resultados variam de acordo com o preparo e a causa". 

Estudos com suplementos concentrados de gengibre "podem não se aplicar ao chá que prepara em casa".

Então, uma chávena feita em casa pode não funcionar da mesma maneira. Considere-o como uma opção reconfortante que pode ajudar algumas pessoas e não como uma solução garantida.

Chá de hortelã-pimenta

A hortelã-pimenta tem fama de acalmar o estômago, mas as evidências não são conclusivas. "Há algumas evidências de que as cápsulas de óleo de hortelã-pimenta tratam certos sintomas da SII (Síndrome do Intestino Irritável), mas o chá não foi tão bem estudado", destaca Rai. 

Além disso, não é indicado para todos. "Eu digo aos pacientes com azia ou refluxo para não beberem chá de hortelã-pimenta, pois pode agravar o problema". 

A hortelã-pimenta contém mentol, que "relaxa a musculatura lisa do trato gastrointestinal", explica Lindsay-Adler. 

Algumas pesquisas sugerem que as cápsulas de óleo de hortelã-pimenta podem aliviar os sintomas da SII (Síndrome do Intestino Irritável) e a dor abdominal, mas "as evidências eram fracas e foram observados efeitos colaterais desagradáveis". 

Bebidas que podem piorar os sintomas

Durante um episódio de problemas estomacais, Lindsay-Adler e Rai sugerem reduzir o consumo de álcool, bebidas com cafeína e refrigerantes. Aqui estão algumas outras bebidas que pode querer evitar, dependendo dos seus sintomas:

Sumos de frutas: "sumos de frutas ácidas podem piorar a azia. Aqueles com elevado teor de açúcar podem agravar a diarreia", destaca Rai.

Bebidas com gás: o açúcar pode ser agressivo para um estômago sensível. 

Refrigerante de gengibre: é um remédio popular, especialmente para os enjoos, mas Lindsay-Adler afirma que o refrigerante de gengibre geralmente contém mais açúcar do que compostos benéficos do gengibre.