Beber água com curcuma? Nutricionista revela os benefícios

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Já pode conhecer os benefícios da água com limão ou até quando junta vinagre de sidra. Já alguma vez pensou em juntar curcuma? É uma especiaria que pode trazer vários benefícios à sua saúde. Uma nutricionista explicou tudo.

Lindsey DeSoto é nutricionista e ao website Health revelou quais as vantagens que pode ter  ao beber água com curcuma.

“A cúrcuma é uma especiaria popular no mundo do bem-estar, e misturá-la com água morna é uma das maneiras mais fáceis de adicioná-la à sua dieta. Embora os estudos sobre a água com cúrcuma sejam limitadas, o consumo tem sido associado a benefícios como redução da inflamação, melhora da digestão entre outros”; começa por dizer a especialista.

Entre um dos benefícios está o facto de ser antioxidante. “Ajuda a neutralizar os radicais livres, as moléculas instáveis ​​que podem danificar as células ao longo do tempo e contribuir para doenças crónicas.”

Por outro ajuda, ajuda na hidratação. “A quantidade de água que precisa diariamente pode variar dependendo do clima, do seu nível de atividade e das suas necessidades de saúde.”

Beber água com curcuma pode também ajudar a reduzir a inflamação do corpo. “Beber água com curcuma pode ajudar a fortalecer a resposta natural do corpo à inflamação, especialmente quando é combinada com uma dieta equilibrada.”

É ainda capaz de sentir uma possível redução da dor nas articulações. “Devido aos seus efeitos anti-inflamatórios, a curcuma pode ajudar a aliviar o desconforto das articulações.” A sua digestão também agradece que beba mais água com curcuma.

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“Num pequeno estudo realizado em 2025 com mulheres obesas, altas doses de curcumina ajudaram a reduzir sintomas como arrotos e prisão de ventre em comparação com um placebo.”

Conheça ainda os benefícios que traz à saúde do seu coração. “Pode ajudar a melhorar a função endotelial, que é a capacidade dos vasos sanguíneos de relaxar e contrair. Isso desempenha um papel fundamental na manutenção da pressão arterial e da circulação sanguínea normais.”

Este água pode ainda ser muito útil para reforçar o sistema imunitário. “A curcuma contém compostos que podem ajudar a reforçar o sistema imunitário. As suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes podem ajudar o corpo a responder ao stress e às exposições ambientais”, continua Lindsey DeSoto.

Nove sinais de que está a beber água em excesso. Sim, pode fazer mal

Beber água é, provavelmente, a recomendação mais frequente de nutricionistas e profissionais de saúde, já que é absolutamente vital para que o nosso corpo funcione corretamente. E é - a menos que beba em demasia. Embora a maioria das pessoas cuide dos sinais de desidratação, o excesso de hidratação é igualmente perigoso.

Beber muita água pode resultar em intoxicação por água, também conhecida como hiponatremia, causando uma inundação no interior das células devido a níveis anormalmente baixos de sódio na corrente sanguínea. Em casos graves, a intoxicação por água pode levar a problemas de saúde debilitantes, como convulsões, coma e até morte.

A The Healthy enumerou 9 sinais de que está a beber água em excesso: 

Nunca sai de casa sem uma garrafa de água: Se carregar a sua garrafa de água o dia todo e enchê-la imediatamente quando ela acabar, poderá estar a beber água a mais. A adição constante de água ao corpo pode resultar em baixos níveis de sódio no sangue, o que pode fazer com que todas as células do corpo inchem.

Bebe água mesmo quando não está com sede: A melhor maneira de saber se o seu corpo realmente precisa de mais água é ter a consciência de que sente ou não sede.

Bebe água até que a urina esteja limpa: Se estiver a beber uma quantidade saudável de água, a cor da urina deve ser da 'cor de palha' ao amarelo transparente. Embora a maioria das pessoas acredite que a urina clara é o sinal mais saudável de hidratação, ter urina sem pigmentação pode ser um sinal de que está beber muita água.

Urina durante a noite: Acordar com frequência a meio da noite para ir à casa-de-banho é sinal de que está a beber demasiada água. A maioria das pessoas urina entre seis e oito vezes ao dia. 

Sente náuseas e tem vómitos: Os sintomas da hiperidratação são parecidos com os da desidratação.Poderá ter náuseas vómitos e diarreia. 

Tem dores de cabeça latejantes ao longo do dia: Dores de cabeça são um sinal de hiperidratação e desidratação. 

Inchaço ou descoloração nas mãos, lábios e pés: Em muitos casos de hiponatremia, as pessoas verificam inchaço ou descoloração perceptível nas mãos, lábios e pés. Quando todas as células do corpo incham, a pele também começa a inchar visivelmente. 

Músculos fracos que tendem a sofrer cãibras facilmente: Ter um corpo saudável e totalmente funcional tem tudo a ver com equilíbrio. Quando bebe muita água, os seus níveis de eletrólitos caem e esse equilíbrio é comprometido. Níveis baixos de eletrólitos podem causar uma série de sintomas desagradáveis, incluindo espasmos musculares e cãibras. 

Fadiga: Os rins são responsáveis por filtrar a água que bebe e garantir que os níveis de líquidos na corrente sanguínea permaneçam equilibrados. Quando bebe muita água, os seus rins precisam de trabalhar ainda mais, criando uma reação que deixa o seu corpo em stress e em fadiga.